เราไม่เคยนอนกรนมาก่อนในชีวิตเลย แต่ตอนนี้ อยู่ดี ๆ ก็นอนกรนเสียงดัง รู้สึกอายมาก แล้วเราก็ไม่ได้อ้วน ไม่เคยมีประวัติเป็นภูมิแพ้เลย แบบนี้มันเกิดจากอะไร
เนื้อหา
1 นอนกรน (Snoring) เกิดจากอะไร ?
2 ความผิดปกติในการนอนกรน
3 เราจะรู้ไงว่า เรามีอาการนอนกรนชนิดที่เป็นอันตราย ?
4 นอนกรนชนิดอันตรายกับภาวะหยุดหายใจตอนนอน
5 การรักษา การนอนกรน มีอะไรบ้าง ?
6 สรุปนอนกรนเสียงดังแบบไม่เคยเป็นมาก่อน อันตรายไหม ?
นอนกรน (Snoring) เกิดจากอะไร ?
กรน คือ เสียงที่เกิดจากการสั่นสะเทือนของลิ้นไก่และเพดานอ่อนขณะนอนหลับ ลิ้นไก่กับเพดานอ่อนจะคลายตัว ของบางคนคลายตัวมาก จนมันอุดกั้นทางเดินหายใจบริเวณลำคอ ทำให้ลมหายใจเข้าไม่สามารถไหลผ่านลงสู่หลอดลมกับปอดได้ พอลมไหลผ่านในลำคอ มันก็จะไปกระทบลิ้นไก่ กับเพดานอ่อน จนทำให้เกิดการสั่นมากกว่าปกติ ก็เลยเกิดเป็นเสียงกรนตามมา
ความผิดปกติในการนอนกรน
จากข้อมูลของ คลินิก หู คอ จมูก โรงพยาบาลพญาไท เขาอธิบายก่อนว่า การนอนกรน มี 2 แบบ
1. ชนิดที่ไม่เป็นอันตราย (Simple Snoring) กลุ่มนี้จะมีเสียงกรนสม่ำเสมอไม่มีหายใจสะดุด
2. ชนิดที่เป็นอันตราย (Snoring with obstructive sleep apnea) กลุ่มนี้มักจะกรนเสียงดังแล้วก็อาการคล้าย ๆ กับสำลัก หรือไม่ก็สะดุ้งตื่นกลางดึก
เราจะรู้ไงว่า เรามีอาการนอนกรนชนิดที่เป็นอันตราย ?
การนอนกรนที่เป็นแบบอันตราย คนที่เป็นจะมีอาการแบบนี้ค่ะ
• รู้สึกอ่อนเพลีย ตั้งแต่ตื่น
• ปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่น
• ง่วงนอนตอนกลางวัน
• หลงลืม, ไม่มีสมาธิ
• หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห
• ความรู้สึกทางเพศลดลง หรือ sex เสื่อม
นอนกรนชนิดอันตรายกับภาวะหยุดหายใจตอนนอน
“การนอนกรน” ไม่ใช่เรื่องปกติอีกต่อไป เพื่อว่ามันอาจทำให้เรา “หยุดหายใจ” ในขณะหลับได้ และถ้าเรามีช่วง “หยุดหายใจ” นาน มันก็จะเป็นอันตรายต่อสมองและอวัยวะอื่น ๆ ได้ ตั้งแต่ โรคเส้นเลือดในสมองตีบตัน ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และอาจจะทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ด้วย
การรักษา การนอนกรน มีอะไรบ้าง ?
• ถ้าเป็นแบบไม่อันตราย อาจจะแก้ไขได้ด้วยการปรับท่านอน เป็นอนตะแคง แล้วใช้สมุนไพรที่ช่วยให้หายใจโล่งขึ้น สะดวกขึ้น
• แต่ถ้าเป็นแบบหนัก แล้วง่วงนอนตอนกลางวันมากจนผิดปกติร่วมด้วย อาจจะต้องรีบไปหาหมอแล้วค่ะ เพราะบางคน หยุดหายใจตอนนอน นอนกรนหนักมาก เช่น มีเนื้องอกในจมูก ฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroid) ทำให้เกิดทางเดินหายใจอุดตันได้ง่ายกว่าคนทั่วไป
• ใช้เครื่อง CPAP ช่วยลดการกรน และลดการหยุดหายใจตอนนอน
สรุปนอนกรนเสียงดังแบบไม่เคยเป็นมาก่อน อันตรายไหม ?
ถ้าแค่นอนกรน แต่ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยอะไร ตื่นมาใช้ชีวิตสดชื่น เป็นปกติ อันนี้ก็ไม่อันตรายค่ะ แต่ถ้ามีอาการตามที่เขียนไว้ข้างต้น ตั้งแต่ง่วงนอนทั้งวัน ปวดหัว อ่อนเพลีย ความจำแย่ลง อยู่ ๆ ก็หงุดหงิดอะไรก็ไม่รู้ได้ แบบนี้ควรรีบไปหาหมอแล้ว เพราะร่างกายที่หยุดหายใจตอนหลับ มันสร้างสารแห่งความเครียด หรืออะดีนาลีนออกมา ทำให้การนอนหลับของเรา เป็นการพักที่ทำร้ายร่างกายเราเอง ซึ่งมันอันตรายมาก แถมยังทำให้เราเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคร้ายอื่น ๆ เช่น สมองตีบ หัวใจล้มเหลว ซึมเศร้า ตามมาได้อีกด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
การตรวจวินิจฉัยโรคหยุดหายใจขณะหลับ ข้อมูลจาก คลินิก หู คอ จมูก โรงพยาบาลพญาไท 1/ http://www.phyathai.com
